{"title":"BEBIDAS DEPORTIVAS LISTAS PARA TOMAR","description":"\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cp\u003eDurante una actividad física, de una intensidad moderada y sobre todo de larga duración,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ela hidratación juega un papel esencial en todas las etapas\u003c\/strong\u003e: antes, durante y después.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBebidas deportivas y la hidratación durante el deporte\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLas bebidas deportivas son perfectas para personas que realizan ejercicio físico en su día a día, ya que hay que permanecer hidratado. Dentro de estas bebidas podemos encontrar, bebidas que son específicas dependiendo de las necesidades de la persona y rendimiento en el ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas bebidas isotónicas contribuyen a la hidratación y reposición de:\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"box-check\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eElectrolitos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAgua\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHidratos de carbono\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMinerales (sodio, potasio, calcio...)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cp\u003eUna correcta hidratación durante el ejercicio físico para los deportistas es fundamental, ya que después de la realización de algún tipo de deporte se produce una pérdida de glucógeno y de electrolitos.\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eLas bebidas deportivas o isotónicas son ideales para la reposición de ambos y para una correcta hidratación.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn la nutrición deportiva, estas bebidas listas para tomar son perfectas para personas que practican deporte habitualmente o deportistas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstos productos son fáciles de llevar y tomar en cualquier lugar, cuando se trata de deportes que requieren un movimiento y un desplazamiento son perfectas, gracias a su tamaño.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDependiendo de las características del deportista, de la actividad que realice y del entorno en el que se encuentra, puede haber una pérdida de agua de 1’5-2 litros hasta los 6-10 litros en entrenamientos de carrera de larga duración. El agua corporal es un componente en el cuerpo y es fundamental para la función fisiológica óptima y la salud, por eso la hidratación con estas bebidas listas para tomar es tan importante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSon productos que se pueden encontrar en\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003evarios sabores, con cafeína y sin cafeína\u003c\/strong\u003e, etc.…adaptándose a las necesidades y gustos de cada deportista. Una bebida deportiva lista para tomar\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ete ayudará a rendir mejor en la rutina deportiva.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi se realiza ejercicio de alta intensidad durante más de 90 minutos, no solo se deberá de tomar agua, ya que también hay que reponer electrolitos y restablecer los niveles de glucógeno. Lo más recomendable en estos casos es tomar una bebida deportiva que permita una óptima recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna de las funciones de estas bebidas deportivas, es reemplazar el agua perdida del cuerpo durante el deporte, y dependiendo de las necesidades de cada uno se tendrá el cuenta la composición.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"box-info\"\u003e\n\u003cp\u003eUna buena hidratación es uno de las claves de la nutrición deportiva, ya que si no se realiza una buena hidratación durante el ejercicio físico se puede llegar a perder hata un 2% del peso corporal. Esto quiere decir, que se produce una deshidratación que puede perjudicar el rendimiento deportivo y la salud y el cuerpo del deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eBebidas deportivas y el rendimiento en el deporte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLas bebidas deportivas no sólo reponen agua y\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eelectrolitos, sino que también contribuyen a que el organismo absorba el líquido y además incluyen hidratos de carbono y otros nutrientes que favorecen la recuperación del organismo. Reponer los hidratos de carbono es esencial ya que éstos nos aportan energía para el músculo y ayudan al organismo a mantener una concentración adecuada de glucosa en sangre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas bebidas isotónicas inicialmente fueron diseñadas para reemplazar el agua, minerales (como el sodio) o electrolitos perdidos durante el sudor y la respiración al realizar deporte intenso o prolongado. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstos preparados\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003econtribuyen a la recuperación y mejora el rendimiento\u003c\/strong\u003e, ya que previenen las bajadas de glucosa en sangre al aportar glucosa a la sangre. Las bebidas deportivas ayudan a mantener el azúcar sanguíneo a un nivel constante durante un ejercicio prolongado, dando lugar a un aumento de energía siendo capaz de realizar ejercicio durante un periodo de tiempo más prolongado. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl sodio que contienen las bebidas deportivas ayudan a reponer el perdido durante la sudoración, estimula la sed y mantiene el balance de fluidos en el cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNunca hay que esperar a tener sed para consumir una bebida deportiva. Durante entrenamientos intensos y competiciones deportivas la pérdida de agua puede retardar la sensación de sed y por eso los deportistas pueden dejar de beber sin haber completado su nivel óptimo de hidratación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas bebidas energéticas e isotónicas son necesarias para la salud y forman parte de la nutrición de un deportista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e¿Qué bebida deportiva se debe tomar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSegún el tipo de ejercicio, duración e intensidad se deberá tomar una bebida deportiva que otra, para mejorar el rendimiento y la recuperación del cuerpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCuando es de más de una hora de duración y hay sensación de fatiga se recomienda una\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebebida hipotónica\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEn ejercicios de mayor intensidad es recomendable una\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebebida isotónica.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSi se trata de un entrenamiento de alta intensidad, larga duración y resistencia se recomienda tomar una\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebebida hipertónica o bebida energética.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[],"url":"https:\/\/www.lnutrition.cl\/collections\/bebidas-deportivas-listas-para-tomar.oembed","provider":"Leafsupps Nutrition","version":"1.0","type":"link"}