Calculadora de % de grasa corporal (método de la Marina de EE. UU.)
Estima tu porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica, usando la ecuación de la Marina de EE. UU. (Hodgdon y Beckett, 1984). Necesitas tu estatura y las medidas de cuello y cintura (y cadera, si eres mujer). Es una estimación con margen de error, no un diagnóstico. Tus datos no salen de tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan exacto es el método de la Marina de EE. UU.?
Tiene un error típico de unos 3,5 puntos de grasa en hombres y 3,7 en mujeres frente al pesaje hidrostático. En un estudio con DXA de 2023, además, dio en promedio unos 6 puntos menos.
¿Dónde mido la cintura, el cuello y la cadera?
Hombres miden la cintura a la altura del ombligo; mujeres, en la parte más angosta del abdomen. El cuello se mide justo bajo la manzana de Adán (laringe) y la cadera, en la parte más ancha de los glúteos.
¿Por qué no aparece un rango ideal de % de grasa?
Porque no pudimos verificar en su fuente original una tabla de rangos por sexo y edad, y no mostramos números sin fuente. Además, los rangos publicados se derivan del IMC y no consideran tu nivel de entrenamiento.
Fuentes
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-11; 1984. DTIC ADA143890.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Report No. 84-29; 1984. DTIC ADA146456.
- Foulis SA et al. Body composition changes during 8 weeks of military training are not accurately captured by circumference-based assessments. Front Physiol 2023;14:1183836. doi:10.3389/fphys.2023.1183836. PMID 37351259; PMC10282178.
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