El movimiento es fundamental en la vida.

Los ejercicios de estiramiento o de flexibilidad, son una parte importante de la rutina de actividad física. Brindan más libertad de movimiento para las actividades físicas y actividades diarias, como vestirse y alcanzar objetos en una estante.

¿Qué es la flexibilidad?

La mayoría de los autores coinciden en definir la flexibilidad como la capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud, lo que significa que el individuo nace disponiendo de una gran flexibilidad que paulatinamente va perdiendo.

 Beneficios del trabajo de flexibilidad y movilidad articular en el adulto mayor:

• Retardar y disminuir las dificultades de atrofia muscular.
• Mejora del sistema cardiovascular.
• Incrementar movimientos con fluidez, armonía y amplitud.
• Mejorar la capacidad de esfuerzo y resistencia al ejercicio (movimientos).
• Mejora del sistema músculo-esquelético.
• Mejora del sistema respiratorio.
• Mejora de la capacidad funcional.
• Mejora del sistema metabólico.
• Mejora autonomía y calidad de vida.
• Mejora del control motriz.
• Retardar el deterioro de la coordinación.
• Mantener y aumentar los límites de amplitud.
• Evita la rigidez.
• Atenuar el riesgo de enfermedades óseas.
  
  

Otras consideraciones

• Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, debe utilizar calzado y ropa adecuada, mantenerse hidratado y realizar un calentamiento previo antes del esfuerzo físico.
• Consultar con su médico algunas indicaciones en caso de tener enfermedades de base y algunas otras complicaciones.