¡ Entrena en casa!

Mejorando el sistema locomotor, respiratorio y cardio-vascular.

¿Que es la Resistencia física ?

"Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prologados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”

Beneficios del trabajo de resistencia y movilidad articular en el adulto mayor:

• Aumenta el tamaño de las cavidades del corazón.
• El corazón se fortalece, ya que hay un engrosamiento en la pared del músculo cardíaco.
• Menos cantidad de pulsaciones en actividad y en reposo.
• Mayor resistencia al ejercicio.
• Mejora en la capacidad de recuperación (tardar menos tiempo en recuperarse después del estrés físico).
• Mayor irrigación sanguínea.
• Retardar y disminuir las dificultades de atrofia muscular.
• Mejora del sistema cardio-vascular.
• Aumento en la ventilación de los pulmones (mayor oxigenación).
• Ejecutar movimientos controlados.
• Mejorar la capacidad de esfuerzo y resistencia al ejercicio.
• Disminución en la frecuencia respiratoria.
• Mejora del sistema músculo-esquelético.
• Aumento en la capacidad respiratoria.
• Mejora del tono y coordinación neuro-muscular.
• Mejora del sistema respiratorio.
• Mejora de la capacidad funcional.
• Mejora del sistema metabólico.
• Disminución del contenido de grasa en el músculo (%).
• Mejora autonomía y calidad de vida.
• Mejora del control motriz.
• Retardar el deterioro de la coordinación.
• Evita la rigidez.
• Atenuar el riesgo de enfermedades óseas.
• Fortalece los tendones e inserciones óseo-ligamentosas.

Otras consideraciones

• Antes de realizar cualquier tipo de actividad física, debe utilizar calzado y ropa adecuada, mantenerse hidratado y realizar un calentamiento previo antes del esfuerzo físico.
• Consultar con su médico algunas indicaciones en caso de tener enfermedades de base y algunas otras complicaciones.