Blog: ciencia para entrenar mejor

La creatina sí funciona, pero menos de lo que te venden: esto dicen los metaanálisis.

Entrenar el abdomen es vital para tus objetivos generales. Un núcleo entrenado nos proporciona estabilidad, simetría, equilibrio y un cuerpo más atractivo .    Para tener un abdomen fuerte y marcado no necesita un equipamiento avanzado, por lo tanto realizar ejercicios de abdominales en casa está al alcance de todos. Solo necesitamos constancia en el entrenamiento y disciplina con la dieta para perder grasa y hacerlos visibles.    

Póngase en una posición de flexión con las piernas apoyadas sobre una pelota de estabilidad. Puede hacerlo arrodillándose frente a una pelota de estabilidad, acostado con la cintura sobre la pelota y luego arrastrándose hacia adelante con las manos sobre la pelota hasta que las espinillas estén en posición.