Blog: ciencia para entrenar mejor

Presentamos 2 formas de medir la flexibilidad en el adulto mayor, un test para valorar el rango articular del tren superior y otro para el tren inferior.

¡Entrena en casa! "Mejorando la flexibilidad de espalda y tren inferior en el Adulto Mayor" Consideraciones: Antes de comenzar debe realizar un calentamiento previo, que comienza con la movilidad articular y una caminata a intensidad moderada por 5 minutos, evitando así las dificultades de causar algún tipo de lesión. Para realizar ejercicios deben ubicarse cerca de una pared o algo en donde se pueda...

Este post esta dirigido a explicar algunos ejercicios de flexibilidad que pueden ser realizados por una persona mayor. Contiene imágenes de apoyo y una breve explicación.  Los ejercicios fueron seleccionados para que al ser ejecutados se vea una mejora en sus habilidades y capacidades físicas en la vida diaria, buscando la funcionalidad en cada ejercicio; lo que conlleva a mejorar su calidad de vida y...